中年教师要保护好自己的嗓子，可选用一些比较简单的食疗方法。下面介绍的方法供您根据实际情况选择采用：

(1)尽量少抽烟，少喝烈性酒

(2)嗓音提不起，自己觉得说话很累，这往往是体质虚弱的表现，可用太子参15克或生晒参3克煎汤或泡茶喝。

(3)若声音嘶哑，嗓子干艰，可用绿茶、合欢花各3克，胖大海2枚，加冰糖适量，沸水冲泡代茶饮。或者用胖大海9克、蝉衣3克、桔梗3克、甘草3克、麦冬9克、玄参9克煎汤饮服，每日1剂。

(4)如果您觉得喉咙经常干燥，说活口干，可用麦冬9克、玄参9克泡茶喝，或有石斛9克泡茶喝。

(5)当您课间休息时，不要待在教室不动，应到户外呼吸新鲜空气，同时喝些温热的开水，不能立即喝冷饮或刺激嗓子的饮料。

(6)保持口腔卫生，齿要常清，口要常漱。上完课后最好能用清水或茶水漱漱口，保持咽喉湿润。