人过中年以后，体力逐渐减弱，随着雄激素分泌的减少，性欲及性功能也逐步衰退。

近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。

(1)动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10％左右的’肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能。

(2)含锌食品。锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。近年来研究发现，缺锌与"肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液精子中，锌的含量浓度约为0.02％，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富有含锌的食物，

(3)精氨酸类食品,具有为尖特性的食物中富有精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子。应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。

(4)含钙食品。钙离子能刺激精子成熟。多吃一些含钙丰富的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、成蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。此外，韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等都有治疗作用。