一九七八年，日本的国立癌症研究所发表了"预防癌症的十二条件”。

在这里，我想就这些十二条件来谈一谈我对它们的看法。

(1)不要偏食，摄取均衡良好的营养

癌细胞是正常的细胞突然发生异常变化形成的。会使正常细胞发生异常突变的物质(叫做异常变化性物质)，在食物里面也存在着。另一方面，含有能够抑止突然异常变化的食物也有。因此，只要摄取均衡良好的营养，这些会产生突然异常变化的物质与抑止它的物质，互相发生作用，在无形中消除发生癌症的危险性。

(2)不要反复吃同样的食品

有些食品里面，含有像蕨或霉那样，致癌物质的也有，虽然，它的量是至为少。像这样的食物，偶而吃一下也无所谓，但是，经常吃的话，积少成多，将会成为为害身体的量。

致癌物质的总量增加，超过了一定的限度的话，将会发生癌症。

因此，不要因为喜欢吃就经常吃同一种食物，不然假如那些食物里面含有致癌物质的话，总有一天，一定会引起大麻烦。

最重要是把各种食物，很均匀地食用。

(3)不可吃得太多

依据对老鼠的试验报告，一天到晚吃得很饱的组和饮食的量限制在60％的组加以比较致癌的比率，发现限制食物的组的罹患癌症的比率要低。

有些癌症的研究报告也说，经常吃得饱的人，容易罹患胃癌。

请大家铭记在心，吃得八分饱能预防癌症的发生。

(4)饮酒不可过量

适量的酒是具有促进食欲的功能，也有助于预防动脉的硬化。但是，过量的酒会损坏食道或胃的粘膜，引起糜烂，伤害肝脏。

根据研究报告，常喝过量的酒的人，罹患食道癌、胃癌、肝脏的癌之比率很高。

一个星期里面，最少要使肝脏休息两天，须遵守喝酒不超过两瓶。

(5)戒烟

香烟所含有的落和尼特罗索(NITR0s0)化合物具有致癌物质，已经是成为常识。事实上，罹患喉癌、口腔癌、肺癌的人，大多数都是喜爱抽烟的。

香烟的毒性，不仅对吸烟的人有害，周围的人也要蒙受其害。对不吸烟而罹患肺癌死亡的女性加以调查，发现死亡的女性之丈夫，大多数都是吸烟者。香烟有害于胃，对心脏也有坏处。抽烟的人，最好是立即戒掉。

(6)摄取适量的维生素A、c、E和充分的纤维质食物

维生素A、c、E具有防止发生癌症的作用。

维生素A具有将正常细胞即将发生异变的状态，恢复为正常状态的效果。维生素c是具有抑止致癌的物质，尼特罗索阿敏生长的作用。至于维生素E则具有还原作用，能与癌的氧化作用对抗，抑止致癌。

含有纤维质多的食物，能增加粪便的量，并使粪便柔软。因此，能够缩短粪便滞留在肠内的时间。

只要能够缩短粪便在肠内的滞留时间，罹患大肠癌或直肠癌的危险性就会减少。

如果想多摄取～些维生素A、C、E和充分的纤维质的话，应该多吃一些地瓜、糙米、绿黄色蔬菜等。

(7)少吃碱的食物，太烫的食物也不要吃

常吃含有多量盐分的食物的人，罹患胃癌的比率很高。这一件事情，已经从使用老鼠的实验而被确认。

研究的报告也告诉我们，喜欢吃热食物的人，容易罹患食道癌或胃癌。

(8)过份烧焦的部分不可吃

经由专家的研究，确认蛋白质、淀粉等食物烧焦后，会产生致癌物质。假如焦的部分是不太厉害的话，不必担心，但是，假如烧焦得太厉害时，最好是不要吃。鱼肉或鸟肉也是同样，烧焦的部分不可吃。

(9)发霉的食物不可吃

发霉的食物，含有各种致癌物质。发霉的花生含有阿芙拉特基蕊(AFLAT0xIN)，这种毒素被认为是引起肝癌的毒素。

只要稍微发霉，无论哪一种食物，绝对不要吃。

(10)不要使你的皮肤暴露在阳光下过久

太阳光线里面的紫外线是一种含有在我们住的环境里面，最强力的异常变化原性(会使细胞发生突然的异常变化而引起癌症)的光线。长时间暴露在紫外线下，容易引起皮肤癌。多年从事于渔业或农业，皮肤晒得很黑的人之中，罹患皮肤癌的人，并不在少数。因此，有些学者说："人类假如能够更长寿的话，预料大多数的人，相信将会罹患皮肤癌”。

日光浴虽然对于健康有助益，但是，须适可而止。

(u)避免过劳

疲劳后，会引起多余的细胞分裂，癌症则容易在进行多余的细胞分裂时发生。不断地过劳的话，身体的抵抗力将会降低。抵抗力强的时候，细胞会抑止癌化，但是，抵抗力降低的时候，细胞就无法抑止而癌化。

相信有许多人，根本就没想到过劳也会成为癌症的原因吧!

(12)保持身体清洁

保持男性生殖器的清洁，不仅能预防阴茎癌，同时，也能够预防配偶的子宫癌。蓄积在包皮与龟头之间的耻垢，被认为是引起阴茎癌或子宫癌的凶手。