清明刚过，天气渐渐转暖。今天的温度比昨天上升了很多。这时，当我们的脾胃消化功能最旺盛的时候，吸收各种成分的营养是非常有益的。如果此时调整饮食，会事半功倍。这个时候喝点甜汤会让人觉得詹妮弗。今天推荐一个红枣莲子汤，味道鲜美，让你美不胜收。

红枣莲子汤的制作方法: 1.将除枸杞外的所有材料放入能量陶罐中；

2.加入适量的水；

3.选择营养汤模式，30分钟后加入冰糖；

4.最后10分钟加入枸杞。

成品图

红枣莲子汤制作技巧 1.莲子可根据个人喜好选择白莲或红莲；

2.也可以加入银耳，会比较滋润。注意延长蒸煮时间制作银耳凝胶。

食用莲子的不良反应及禁忌 1、饱胀便秘，忌服。

2.一出生就会肚子胀。吃饭的时候会吐。

3.如果你大便干燥，就不要服用。

4.疟疾、黄疸、痱子、痔疮、气滞、浮肿、溺水便秘、食积、产后新，外感疾病前后均可避免。

红枣的营养价值 1.红枣也叫大枣、干枣、枣等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等多种成分，其中维生素C含量在水果中名列前茅，有& ldquo天然维生素片& rdquo美称。

2.红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对心血管疾病的防治有很好的效果。

3.红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功能。对脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠等患者是很好的保健营养。

4.红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等疾病有很好的疗效。

5.红枣含有三萜类和环磷酸腺苷，具有很强的抗癌和抗过敏作用。