南瓜豆沙包是用南瓜、豆沙、糯米等食材做成的美味食品。南瓜富含维生素，可以提高人体免疫力。豆沙有美容养颜的功效，很受女性朋友的欢迎。配以糯米粉，整个食物味道鲜美，绵软甘甜，让人赏心悦目。

南瓜豆沙包实践教程:

1.南瓜去皮切段。

2.蒸干水分，直到煮熟。

3.加细糖。

4.捣碎成南瓜泥。

5.加入糯米粉。

6.揉成面团。

7.一点糯米粉和一点绿茶粉。

8.揉成绿茶面团。

9.将豆沙馅揉成小球。

10.把南瓜面团擀成豆沙馅放在钱包上。

11.用筷子在上面戳一个洞，不要戳出豆沙馅。用刀背画南瓜的纹理。

12.用绿茶面团挤压一个南瓜柄，放在南瓜袋上。

13.锅里蒸至熟，7-8分钟，因为豆沙馅熟了。

成品图:

南瓜和豆沙包的美味小贴士:

1.面团的软硬要刚刚压好。

2.南瓜醒发后会变形。蒸的时候可以用牙签整形。

3.放在蒸笼上。蒸笼要提前上油，然后在南瓜底部抹点面粉，这样蒸完就不会粘在蒸笼上了。也可以用笼布省事，但是要洗笼布。

4.南瓜糊是含水的，不需要加水做面团。

5.豆沙馅是甜的，南瓜面团要加适量的糖。

关于南瓜:

1.南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能健脾、防胃炎、防夜盲症、护肝、嫩肤、中和致癌物。

2.黄色的水果和蔬菜也富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病；维生素D可以促进钙、磷两种矿物质元素的吸收，进而壮骨强筋。

3.对儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松等常见病有一定的预防作用。

南瓜和豆沙包的介绍到此结束。这是一种美味又吸引眼球的食物。你还在犹豫什么？试着做出来和家人分享。