研究表明，体温保持在36.7℃时，是代谢水平最佳的时候。体温越低，代谢越慢。因此为了优化代谢力，就需要我们用食物来保持我们的体温为36.5～37C。

窈窕的身材是每一个女人梦寐以求的，有的人通过一些方法很快就瘦下去了，但有的人却是用了十八般武艺也无济于事。杨扬就是这样一位，这到底是什么原因呢？

杨扬为了让自己的体重下降，可是费了不少的心思，但最终不但没有令体重下降，反而还上升了不少，这让她很是恼火。直到后来她遇到了一位塑体营养师，她才明白了其中的原因。原来杨扬的体温一直很低，基本就是35.5～360C。营养师告诉她这个体温大大影响了她减肥的效果。

有关研究表明，在人体体温正常的范围内，体温越高，代谢越好。如果体温下降到36℃以下，排泄机能就会低落，自律神经也会失调。体温每下降1℃，代谢大约就会降低12%。也就是说，如果吃同样的东西，体温在36度以下的人更容易胖。而如今有不少的女性朋友其体温一直在36℃以下，杨扬就是这样，所以她的体重不降反升了。

由于受激素的影响，女性排卵后体温会上升，因此测量体温应在生理期之后、排卵之前的2周内，而且于每天10点左右测量腋温较为合适。

如果想让新陈代谢更为活跃，让体温恒定在36.7℃左右，可以吃一些"阳性食物”。一般情况下，颜色较深的食物和含盐高的食物都属于"阳性食物”，如红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶、酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、赤小豆、黑豆、黑芝麻等。下面我们具体介绍几款升高体温、加速新陈代谢的饮食食谱。

提示

足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处为解溪穴。用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5秒，然后继续做10次。可以加速腿部血液循环，纤细脚踝和小腿。按压前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡10分钟，这样可以起到松弛小腿肌肉、加速循环的效果。