与年轻时骨骼中钙元素的储存量有关，在儿童到青年的过程中，钙充足可以提高骨的峰值，避免老年期的骨质疏松。

与适度体力负重活动有关，体力负重活动（劳动）利于骨骼发育及骨量增加，长期的卧床会造成骨钙的丢失。

与经常的户外活动有关，因曰光照射将皮肤中的7一脱氢胆固醇转变，增加了维生素D的合成。

与是否过量喝咖啡、喝浓茶有关，这些食物中的草酸和单宁与钙结合，不利于钙在肠道的吸收。

与老年人胃肠功能有关，慢性肠炎肠道的蠕动增加，减少钙的吸收增加了钙的排泄。

在以上方面保持良好状态的老年人，一般是不会发生骨质疏松的。反之骨质疏松的出现是不可避免的。

这就是有的老人摔个跟头，拍拍身上的土继续前行，而有的老年人在坐椅子的过程中会发生骨折的根本区别。老年人对钙的吸收利用能力下降，钙的吸收率一般在20%左右，加上体力活动的减少，所以骨钙的流失是不可避免的。

牛奶及奶制品是最好的来源，其次为大豆及豆制品、深绿色叶菜、海带、虾皮等。钙的补充应以饮食为主，饮食量少可选用加钙食品和补钙冲剂。