春季里，失眠患者增多，并且还多伴有头昏、口干、发热、心烦、鼻子出血、大便干燥等多种症状，让人苦不堪言。经过医生的诊断，春季失眠、滥补是其主要诱因。因为在冬季，人体的新陈代谢速度减慢，适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病健体的作用。但是，进补要根据个人的虚、实、寒、热等不同状况而定，如果盲目乱补会打破人体的阴阳平衡，从而使健康受损，疾病丛生。

针对春季失眠的症状，如果采取科学食疗法，不仅可以有利于人体健康，还可以帮助人们减轻失眠：

(1)莲子

莲子，鲜者甘、平、涩，无毒；千者甘、温涩，无毒。归经：人心、脾、肾。具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前食用。

(2)百合

百合，性味甘平，无毒。归经：人心、肺、大小肠。有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前食用。

(3)大枣

大枣，性味甘平，对神经衰弱、心烦而不能人眠者，可用大枣30~60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前食用，催眠效果良好。

(4)苹果

如果自己的失眠是因疲劳过度引起的，可吃些苹果等碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

(5)桂圆

桂圆，性味甘、平温，无毒。归经：人心、脾、胃。专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10～15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

健康提醒

补充营养要科学，不可滥补。制订进补方案，要根据个人身体的虚、实、寒、热等不同状况，分别用补、泻、寒、热等不同治法，使之阴阳平衡、恢复健康。一旦盲目乱补，人体的阴阳失衡状况加剧，就会使健康受损。导致疾病丛生。