(1)蛋白质把坚果加入谷类食物中，或者在全麦面包中加入豆子、鸡蛋等，作为早餐吃。

(2)维生素A多食用动物肝脏、鸡蛋、鱼类、柑橘、绿色蔬菜等。

(3)维生素E食用向日葵子、麦芽、米糠油等。

(4)硒食用巴西坚果、鱼类、麸皮、大蒜、鸡蛋、蘑菇。

(5)锌多食牡蛎、动物肝脏、鸡蛋、扁豆。

(6)碘多食海鲜、海藻，尤其是海带和翅藻。