(1)多喝水少吃冷饮

没有心肾功能障碍时，每日应饮用8～10杯温开水。中风和心脏病容易在清晨发生，半夜醒来时应适量补水，从而预防血栓的形成。

健康提醒

虽然心脏自身重量仅250～260克重，然而人的心脏就像一只血泵，日夜不停地工作着，每天泵出的血量有7吨之多。心脏若发生动脉粥样硬化病变．就会使动脉管腔变得狭窄，甚至会完全堵塞，导致心脏的血液供应量减少或停止，从而产生一系列的临床症状，如胸闷、胸痛、憋气、心慌、气短、头晕、晕厥等。

(2)科学起居

应适当午睡，科学研究发现，只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30％。不过，午睡应在餐后半小时进行。每日清晨4时至上午10时最易发生心脑血管病。这期间，服药、饮水要早，锻炼要少，以免发生危险。

(3)红黄绿白黑搭配好

红是指葡萄酒，每日饮用50～100毫升为宜；黄是指西红柿、胡萝卜等食物，每日一小碟为宜；绿是指绿叶蔬菜，每E1应适量；白是指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50克为宜；黑是指黑木耳、黑芝麻等，每日5～10克为宜。

(4)控制情绪少烦恼

夏季，心火旺盛，须控制情绪，减少紧张，少生烦心事，尤其是减少思虑那些迟延不决、涉及众多人际关系的烦心事。

(5)严遵医嘱服药

必须严格按照医生的要求服用常规治疗用药，不能擅自增减用药。晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集和血栓形成。

心脑血管疾病的食疗

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